减肥食谱在减肥中起着重要的作用，今天佑果瘦身给大家介绍了一些减肥食谱，大家一起来学习一下吧。

先很多美眉们都久坐办公室，所以身体显得很是臃肿，实际上重要的是水肿，黑豆就能有效的去除水肿。女性减肥食谱之黑豆茶只要用300cc.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g)，盖上杯盖焖10分钟，一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了！

在办公室里面我们每天可以从家里带一些烤好的黑豆进行泡茶喝。泡开的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐的营养和纤维加分。下午5-7点养肾的佳时机，再泡1杯黑豆茶，泡开的黑豆拌在晚餐里吃。加了黑豆的正餐，饭量记得要适量减少，因为黑豆是很容易饱腹的。



燕麦减肥也是我们大家都知道的事情，那燕麦减肥法真的有那么神奇吗，你知道盲目跟风有可能危害身体健康，不减肥反增肥。你真的了解燕麦减肥的原理吗，接下来就让我们揭秘减肥神话背后的真相，看它究竟是否能减肥。燕麦瘦身原理促进消化、产生饱腹、抑制食欲，较后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果。

燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动较终的结果是减轻体重。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。