到底怎么健康减肥，每个需要减肥的朋友都要多看看了。一周能瘦3斤，真的是非常的吸引人了。如何减肥，减肥的方法都有哪些，这对大家来说还是需要多注意保养的了。运动让人大汗淋漓，相比之下自制减肥餐则是不少人的较爱了，既可以享美味又能减肥。要说什么方法较减肥那么肯定就是饮食啦，只要选对食谱就能看到自己一直瘦下去，下面佑果瘦身给大家分享减肥食谱，一起来看下吧。



双色绿豆芽原材料：绿豆芽200g，豆苗200g。调味料：盐、味精、色拉油各适量。做法：1、将豆芽清洗干净然后掐掉根部，豆苗用清水洗干净，然后和豆芽分别浸泡在清水中。2、在炒锅中倒入少许的油，然后加入绿豆芽下去略炒下，然后加入豆苗一起下去翻炒，等到快熟的时候加入盐和味精一起炒熟即可。三椒芦荟原材料：芦荟300g，黄椒、青椒和红椒各80g。调味料：盐、味精、香油、泡椒汁和色拉油各适量。做法：1、将芦荟削皮切成大约一厘米宽4厘米长的宽丝，然后掉水处理后沥干水分。

山药炒木耳材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克。做法：1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟，山药切薄片备用，木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净。2、锅中油热后，放入肉片翻炒至全部变色，盛出备用，锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟，放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。功效：山药有纤体、降血糖的功用。山药其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。