怎么减肥效果好，很多朋友都对自己的减肥不成功而懊悔，那怎么做才减肥呢？相信大家也是非常的关心了吧。对于久坐一族来说如何瘦掉下半身赘肉是很重要的，下面佑果减肥给大家分享瘦掉下半身肥肉的方法，一起跟着佑果减肥来看下吧。

虽然不能每天运动，但是回家躺在床上如果你还不能动一动的话，那可真就是无可救药的懒姑娘了！别变成240斤的大胖子再追悔莫及好吗！每年都舔屏维密天使，看看自己也是落差感有点大，泪目。闲话不表，以下9个动作，每个做三次，每天只需不到一小时就能够有效燃烧下半身脂肪，摆脱下半身肥胖！还不赶紧来试试！1、平躺在瑜伽垫上，双手伸直平放身侧。膝盖保持弯曲抬起腿部向上踢，然后向腿部相反一侧转动腿部和腰部。2、平躺。左边手臂伸直抬起，另一只手臂平放身侧，右边腿部伸直抬起，左手和右脚小腿相接触。锻炼腰腹力量。



很多女生可能四肢纤细，但是因为脸大却被误以为胖，因此巴掌小脸是很多女生的梦想，那么怎样可以瘦脸呢？面部是一个人较重要的外部形象表现，相信爱美的人都希望自己是一个瓜子脸而不是圆脸。晨早推拿利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。可以消除隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒！

注意力度要适中，不要太用力导致脸部肌肤受损这样会有皱纹噢！脸部运动当坐在家里没事做的时候，不要对着电视吃零食了，如果非要看电视，那你可以找来一个空的矿泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦脸，让脸颊肌肉得到运动！不看电视就对着镜子做一下脸部运动吧，有时候龇牙咧嘴也可以帮助瘦脸哦。对着镜子发出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒都是很好的瘦脸运动。

想要自己的胸肌中缝更加的好看，不管是中缝距离还是胸肌轮廓，这几个锻炼方法都是需要掌握的。那么如何练胸肌中缝呢？不妨一起看下！夹胸训练是一种针对胸部的锻炼方式，特别是蝴蝶结夹胸练习更是针对性的锻炼胸肌中缝！那么蝴蝶机是如何锻炼到胸肌中缝呢？针对胸肌中缝下缘不明显的人应该如何锻炼？

蝴蝶机夹胸训练动作要领：坐在靠椅上，手握把手，肘弯抵住档板。如觉坐的位置偏高或偏低，可调节坐凳的高度。动作幅度可通过上面两侧的半月形板的孔位调节。采用“桥”式动作，即只将上背贴在靠板上。打开时充分吸气、挺胸，双肩竭力后展，注意力全部集中于胸缝。合拢时双肘档板应相触，并略做停顿，进行顶峰收缩1～2秒钟。这时感觉会更费力，不像哑铃相触时更省力。只能通过尽力收紧胸肌，或相距少许距离即分开（不等胳膊与身体平面呈垂直状态）来弥补张力的流失。