健康的身体，完美的身材，是每个人都希望能够拥有的，尤其是腰围一定要标准，其实腰围过粗是会影响到寿命的，这些大家知道吗？那么控制腰围的方法有哪些呢？减腰围较好的锻炼方法又有什么呢？相信大家一定都很关心这些问题吧，那么就请大家看以下内容吧。

按照我们中国的情况中国人男性一般是85厘米，女性是80厘米。国外研究有一个数据，如果女性的腰围超过80厘米，她跟腰围低于71厘米的进行比较，死亡风险增加79%。所以腰围大直接影响到我们人体健康，这个非常重要。而代谢综合症的其中一项指标就是以腰围作为衡量标准，如果超过这个指标，就可以判断其代谢有问题。饮食“分量”做到心中有数要对量有一个概念。一般来说，按照一个做轻体力劳动的成年人来计算，排去孕期、生理状态，一般身高在1.60-1.65米的女性，一天摄入的总热量在1800千卡，如果是身高在1.70-1.75米的男性，做轻体力劳动需要摄入2250千卡总热量。



现在这个社会，每个女孩子都想要一个苗条的身材，她们往往为了此目的，去做一切可以减肥的事情，很多人都想减肥，都想自己变得美美的。可是很多人在面对美食的诱惑时，往往是控制不住的。特别是晚上吃的东西很容易长胖，但是又不能不吃晚饭。其实在这里佑果瘦身要提醒大家，只要你吃对了晚餐也可以达到减肥的目的。

怎样吃晚餐，不仅不会变胖，还可以让你变瘦，下面就是几种适合晚上吃的减肥蔬菜以及减肥晚餐，想要减肥的女人们，不妨都来看一看。晚上吃什么减肥？冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。