很多人会问每天走路能达到减肥的效果吗？其实只要掌握了技巧，走路一样能减脂。每个人都知道跑步对于减脂十分有效果，可是到了寒冷的冬天，你是否还愿意出门跑步呢？答案当然是不愿意，虽然懒得出门跑步，但是走走路还是日常需要的吧，让我们一起边走路边减肥吧！

走路的热量消耗情况能不能瘦这个问题，首先要看下热量消耗的情况。以60kg体重为参考，不同速度的走路热量消耗情况是这样的：
1、走路(3.2千米/小时)热量：消耗150大卡/每小时运动强度：2.5MET，属于低强度运动千步活动量时间：12分钟，做该运动12分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
2、走路(4.8千米/小时)热量：消耗198大卡/每小时运动强度：3.3MET，属于中强度运动千步活动量时间：9分钟，做该运动9分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。



很多人为了塑造自己的体形，让自己的身材变得苗条，都选择了简单而方便的跑步这项运动。可是很多人坚持了很久都没有得到有效的效果。那是你犯了跑步的几个误区。其实跑步需要讲究的一些事项也非常的多。快来看看都是哪些吧！下次跑步的时候可以注意起来咯！

1、跑得不够快跑步是一项能够有效消耗热量的有氧运动，但如果你想通过跑步变瘦，那一定要注意心率要维持在100次/分钟以上，否则是很难起到减肥效果的。你可以通过计时工具来计算自己运动时的心率，当然，更简单方便的办法是选择一款运动手环来监测心率。

2、跑步姿势不正确有氧跑时，建议让双臂在身体两侧握拳前后摆动，这样能更好的运动到上半身的肌肉群，特别是在跑步机上跑步时一定要注意，不要扶着扶手去跑步，这样会直接影响上半身以及身体中下盘的肌肉参与效率，影响运动效果。