减肥餐大家都希望的，可是，生活中，如果吃的太少了，对身体也是不好的，那怎么办，吃的健康，均衡搭配才是较健康的。在冬天我们的身体也非常需要水分滋养，如果不吃一些清热解毒的食物，体内就会很容易上火。尤其冬季又是减肥的季节，所以防干燥和减肥一样不可少，那么，冬季减肥午餐吃什么好呢？

我们在减肥的过程中，一定得管住自己的嘴，迈开腿，多锻炼，多运动，也是可以健康的减肥了。当然，在一日三餐之中，午餐是比较重要的一顿。因为对于人们来说，中午吃的一餐，是为了给下午的工作提供足够用的营养与能量。此时，不少人们就比较注重午餐的营养摄入。不过，对于减肥的人们来说，午餐的营养摄入可能就要多加考虑了，不能像平时那样安排饮食了。减肥午餐吃什么较好？怎样能在不影响健康的前提下减肥呢。



蔬菜和水果减肥午餐吃什么较好？对于这个问题来说，蔬菜和水果是当仁不让的选项。蔬菜之中含有大量的维生素，能够满足人体的需求。而水果之中除了含有大量维生素及微量元素之外，还有一定的糖分，可以给人体提供一定的热量。中午适当吃一些蔬菜水果的配餐，还能摄入大量膳食纤维，对消化系统比较有好处。

鳄梨功效：增加饱腹感、减少食量鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。

大豆功效：有益心脏健康、消除便秘对女性来说，大豆可是较重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素，对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能消除便秘的高纤维食品，是减肥者的很好选择！