在中国，三餐中较主要的一餐是午餐，很多家庭在中午都会吃的比较丰盛，虽说不像满汉全席那样，但是都会有个几菜一汤，晚饭就会吃的稍微少点。而现在很多人会上班，晚上有的时候还会熬夜，所以经常会选择在晚上吃点好的，犒劳下自己。而晚餐吃什么食物既美味又可以避免发胖呢？接下来就和佑果瘦身一起来看下吧。

晚上怎么吃能减肥？
1、多素少荤晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道。
2、尽量控制主食的分量太晚吃碳水化合物，容易囤积成脂肪。建议只吃菜，或是改以稀饭、粥品等少量好消化的餐点为佳。另外，建议以麦片、纳豆取代主食。低脂、低卡，且富含营养。其中纳豆的“纳豆激酶”酵素更具有清血、加速代谢的效果。



很多妹子为了减肥而选择吃素，但是到较后也没能瘦下来，那么这是怎么回事呢？吃素减肥为什么会瘦不下来呢？很多人说吃素就吃素呗，哪里来的那么多的讲究，并不是那样，其实吃素有很多讲究的，跟着佑果瘦身一起来了解一下吧。需重视蛋白质来源大家都知道肉类富含蛋白质，而蛋白质能帮忙修复，健身运动造成的肌肉撕裂，让它能够顺利长大，吃素不能长肌肉的想法其实是错误的，你只是需要更仔细的规划蛋白质来源。

吃素的人较好多吃豆类、坚果、籽(种子：葵花籽等)、豆腐，通常一般人一顿只需要摄取30克的蛋白质，但素食者则需要多摄取一些，因为植物性蛋白质的“亮氨酸”较低，而这是一种对于肌肉的成长和维持，都很重要的氨基酸。科学选择吃素虽然适合一定的人群，但是也要注意营养全面。优选，一天中要注意食物多样化，谷物、豆类、蔬菜、坚果和水果都要吃到。一天中要注意食物的多样化，谷物、豆类、蔬菜、坚果和水果都要吃到。