腰腹部有赘肉对于我们身体影响是很大的，而且还会影响我们穿衣服，特别是在夏天的时候，那么如何减掉腰腹部赘肉呢？减掉腰腹部赘肉的方法有哪些呢？腹部累积多余的赘肉，小肚子高高隆起不仅影响美观，自己也会非常难受。虽说瘦腰减肥方法有不少，但是那些往往都要花费大量的时间运动，如何减肥，减肥方法有哪些呢？今天佑果减肥就为大家介绍一下吧！



腹部顺时针上下按摩每天坚持顺时针上下按摩自己的腹部，是可以帮助我们减掉腰腹部的赘肉的，但是这个方法需要坚持才有效果。节奏跑步跑步的是个非常有效的减肥运动。不过很多人不喜欢跑步，因为他们都不知道怎么样跑步才能有效的减肥，因为他们一直没跑到一定的时间。

一般要跑步的到三十分钟以上才会进入燃脂状态，而我绍的接着跑步，快跑与慢跑的结合，在跑步时快慢的结合会更有效的进入燃脂状态，在燃烧脂肪时它可以提高身体新陈代谢，让“赘肉”更好的燃烧起来。从而做到减肥！

足尖沾地动作首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。接着唿气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。

控油“1小匙”千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。